Besser golfen mit Yoga
Yoga bereichert
„Yoga bereichert alle, ob jung oder alt, ambitionierter Golfer oder Hobbyspieler, Mann
oder Frau, erklärt Steffen Schild, Inhaber der ProGolfAcademy. Steffen ist PGAProfessional,
Lizenztrainer für Leistungssport und Yoga-Lehrer. „Gerade bei Männern
bestehen oft Vorurteile, doch die haben wir schnell widerlegt. Jeder bemerkt bereits
nach der ersten Stunde die bessere Haltung und wie frei man sich fühlt! Mit Yoga lernt
jeder seinen Körper besser kennen und Schwachstellen erkennen. Und vor allem weiß
man danach, wie man diese gezielt behandeln kann.“ Steffen selbst nutzt als Profi-
Golfer zum Beispiel in jedem Turnier Yoga-Atemtechniken, um unter Anspannung noch
besser abzuliefern. Und er versichert: Das klappt! Doch Yoga bringt noch viel mehr tolle
Vorteile für das Golfspiel:
1. Optimierung des Golfschwungs
2. Bessere Konzentration beim Schlag
3. Schnelle Regeneration
4. Verminderung des Verletzungsrisikos
5. Ausgleichendes Training
1 Optimierung des Golfschwungs
Bestimmte Yoga-Übungen unterstützen die Fähigkeiten, die Sie für eine richtige
Golftechnik brauchen. Zum Beispiel stärken viele Übungen die Arm- und
Schulterpartie. Oder Sie trainieren die Drehung der Wirbelsäule, so dass diese
geschmeidig abläuft. Die verbindende Bewegung von Hüfte und Schultern, die
Rotationsfähigkeit, macht die Explosivität eines Golfschlages aus. Haben Sie
diese Körperbereiche im Yoga gestärkt, sind Sie für den nächsten Schlag –
oder auch für das nächste Techniktraining – perfekt vorbereitet.
2 Bessere Konzentration beim Schlag
Sie wissen es selbst: Die mentale Verfassung ist beim Golfen das halbe Holein-
One. Oder wer hat nicht schon das nervöse Zittern am Abschlag 1 erlebt,
wenn alle zuschauen? Egal in welcher Situation, ob Wettbewerb oder
Freizeitrunde – Yoga hilft, zu sich zu konzentrieren, Anspannungen zu lösen
und vor dem Schlag alle äußeren Umstände auszublenden. Das funktioniert
über Atemtechnik und auch über eine bestimmte Gewohnheit, die Sie beim
Yoga lernen: sich bei den Übungen auf einzelne Körperbereiche zu fokussieren
und an nichts anderes zu denken.
3 Schnelle Regeneration
Im Golfurlaub, wie der Hanusel Golfwoche, spielen Sie jeden Tag Golf – das ist
eine ungewohnte Belastung für Hobby-Golferinnen und -Golfer und kann schon
mal schwere Beine und Arme verursachen. Doch Yoga macht dem Muskelkater
den Garaus. Mit den Übungen steigern Sie die Durchblutung und auch die
Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme. Und so gelingt es, sich schnell wieder zu
regenerieren und beim Abschlag genauso fit zu sein wie am ersten Tag.
4 Verminderung des Verletzungsrisikos
Für den Golfer gibt es mehrere Achillesfersen: Ganz typisch sind der Golferarm
oder Schmerzen in Rücken und Knie. Hier kann Yoga mit seinen vielseitigen
Übungen helfen, den Körper fit und gesund zu halten. Je flexibler wir sind, je
größer unsere Beweglichkeit, desto niedriger auch das Verletzungsrisiko. Und
sollten Sie bereits Probleme in irgendeinem Körperbereich haben, wissen
Steffen und Markus genau, wie sie die Übungen individuell für Sie
zusammenstellen.
5 Gutes Körpergefühl
Die Schlagbewegung beim Golfen ist sehr einseitig und führt zu Disbalancen.
Durch die spezielle Belastung können Muskeln und Sehnen verspannen und
verkürzen. Durch Yoga wird der Körper wieder in Balance gebracht und
sämtliche Muskeln, Sehnen und Bänder mobilisiert. Dieses ausgleichende
Training schafft ein gutes Körpergefühl. Sie fühlen sich geschmeidig, stark und
ausgeglichen.
Hört sich gut an? Es wird noch besser:
Studien zeigen, dass Yoga die Produktion von Serotonin erhöht. Dies ist ein Stimmungsstabilisator im Gehirn, erklären Experten. Also,
Yoga macht glücklich – erst recht auf dem Hochplateau in Hellengerst. Die Kurse
finden im Sommer auf dem Kurzspiel-Green des 18-Loch-Platzes statt. Wenn hier
morgens die Sonne aufsteigt und die ersten Sonnenstrahlen die malerische Landschaft
streifen, dann ist das ein unvergessliches Erlebnis. Da wird die berühmte Yoga-Übung
der „Sonnengruß“ ein wirkliches Bedürfnis.
Alle Golf-Angebote wie die Hanusel Golfwoche, Golf-Kurzurlaube, Sport &Vitalwoche und die Golf & Yoga-
Packages finden Sie auf unserer Website und bei der ProGolfAcademy. Und vielleicht hören Sie bald im Hanusel Hof
nicht nur „Willkommen in der Familie“, sondern auch „Namaste!“
